拉伸運動瘦腿有效嗎 三招輕松助你塑造撩漢美腿排毒按摩

教你瑜伽拉伸瘦腿在這個熱情似火的夏天，妹子們是不是盡情秀出美腿呢？還是嫌棄自己腿粗不敢呢？若是這樣，那妹子你要好好下功夫瞭。今天，小編來“拯救”你一下。瘦腿有很多方法，拉伸瘦腿是不錯的選擇。那如何進行拉伸運動瘦腿效果更好呢？我們可以通過瑜伽拉伸瘦腿，跑步之後做拉伸運動，甚至睡覺之前伸個懶腰……當然，高脂肪高熱量食物不宜吃多！瑜伽拉伸瘦腿方法：雙腳張開，寬度與肩膀同寬就好瞭，然後曲膝跪地，上身往前俯身，保持水平，雙手撐地，手臂伸直；這時慢慢抬起臀部直至雙腿伸直，上半身與雙臂保持一條直線，這樣，就構成一個三角形，保持姿勢10秒。然後收回，回到曲膝著地雙手撐地狀態；腳掌一直保持著地。至少重復20次，腿部有疲憊感才有作用。一開始練會肌肉酸痛，可以不要練太久，之後慢慢增加次數。丨拉伸運動齊瘦大小腿實驗證明，長跑有助於瘦腿，但要配合一定的拉伸運動。長跑之前，做拉伸運動告訴腿部脂肪肌肉“工作啦”，讓它們在開始跑步後盡快投入燃脂狀態，同