晚上健身的最佳時間 白領一族健身減肥把握夜間2個時間段排毒按摩

對於白領一族而言，白天要上班，根本不可能有時間健身，大多隻能選擇晚上下班後瞭。那麼，晚上健身什麼時間好呢?下面就為大傢介紹晚上健身的最佳時間。 　　晚上健身的最佳時間 　　第一個最佳時間段：17點-19點 　　傍晚17-19點這個階段，是晚上健身最好的時間，這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態，體能、氧攝入都是達到高峰。再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態，人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處於最盛的時期，所以這個時間段鍛煉更有利於健康，鍛煉效果也更好。 　　tips：這個時間段鍛煉，意味著白領們需要一下班就去開始健身，建議在健身結束後休息1小時再用晚餐。 　　第二個最佳時間段：20點-22點 　　如果你屬於那波下班比較晚的白領群，或是想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群，則可選擇20點-22點這個時間段。一般這個時間段是吃完晚飯1-2小時後，睡覺之前1-2小時，既不會影響消化，也不會影響到睡眠。

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