還在因為肥胖困擾 健康有效的快速減肥法推薦排毒按摩
文章分類：美體
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在當下這個以瘦為美的社會，減肥成為瞭很多女孩子的一大事業。不過減肥的方法有多種多樣，究竟怎麼樣的減肥方法才是真正健康有效的呢？小編今天為各位看官帶來福利，收集瞭一周快速減肥法、減肥的註意事項以及每天瘦身作息表三塊內容，有意向減肥的朋友，快來看看吧！
健康減肥：1、用粥代替米飯，熱量減半 在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。 另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。 2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材 雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入瞭大量蛋黃醬，卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
3、食量
健康減肥：1、用粥代替米飯，熱量減半 在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。 另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。 2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材 雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入瞭大量蛋黃醬，卡路裡會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。 3、食量
