怎麼樣減掉臀部脂肪?美體塑形

其實要想減掉臀部上的脂肪也很簡單，需要做到兩點：1、每周進行至少3次長時間的有氧運動，懶人福音，每次至少30分鐘以上。2、每周對臀部進行2-3次臀部肌肉訓練。 　　以上兩點該怎樣去做呢?長時間的有氧運動在這裡就不用去寫太多，一般采用至少30分鐘以上的跑步、快走、遊泳、騎車等。 　　每周對臀部進行2-3次臀部肌肉訓練，這裡我們推薦8個鍛煉臀部肌肉非常有效的練習動作。具體請看以下圖文： 　　動作1：半蹲跳 2-3組*10-15個 　　動作2：半蹲分腿跳 2-3組*10-15個 　　動作3：左後跨步單腳跳 2-3組*10-15個 　　動作4：單腳支撐屈膝後伸腿 2-3組*10-15個

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