睡覺也能瘦 邊睡邊減肥每天睡7.5小時中醫減肥

睡覺也能瘦 掌握方法睡出好身材　　邊睡邊減肥 每天睡7.5小時　　最新研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專傢同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，睡眠不足會影響“瘦體素”分泌，由此不難看出睡覺減肥也是一種行之有效的減肥方法。　　人體內有一種生長激素，簡稱HGH，它是人體自選分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。HGH隻在夜間 睡眠時分泌，尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量，多出的營養素日積月累，形成脂肪 贅肉，如果身體本身的基礎代謝率又低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖的惡性循環。而事實上熱量的燃燒與各組織的生長，70%以上都是在靜息的狀態中 進行的，尤其是在睡眠中進行。


丨睡眠不足是減肥最大的敵人　　睡眠時間和體重呈現正相關，特別是在年輕人中。這種正相關關系可能隨著年齡的增加逐漸消退。被剝奪睡眠，將減少瞭18%的瘦素分泌，增加瞭28%的生長素分泌，進而增加饑餓感和食欲。　　1、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多。當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收瞭 多餘的卡路裡，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑，把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和 腹部。　　2、睡眠不足，你的體能會降低。睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。