掌握科學減肥技巧 瘦身更輕松無反彈中醫減肥

掌握科學減肥技巧瘦身更輕松　　專傢教你科學減肥方法　　現在的減肥方法可謂多種多樣，健身器械、仰臥起坐、節食、減肥藥、跑步等等層出不窮。人們總是希望通過短時間、高消耗達到減肥的目標。但很多人經過一段時間鍛煉後，雖然大部分脂肪下的肌肉變得結實瞭，可是圍度卻沒有什麼變化，甚至還有明顯增加。出現這種現象時，你就應該好好想一想，你的減肥方法是否正確。


丨1.最健康的減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤，這樣減下來的體重就不容易反彈;　　2.一般來講，運動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低於25分鐘;鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結束後會出現飯量大增的現象，如果不註意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能;　　3.有些人由於工作緊張，鍛煉起來三天打魚，兩天曬網，其效果可以說很小，甚至沒有。對於不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛煉，做到持之以恒，同樣可以達到減肥的目的;