敲實用的減肥幹貨 教你解鎖極速燃脂的有氧運動排毒按摩
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減肥是女人的終生事業，我想每個愛美的女人都在減肥的道路上愈走愈遠。已經五月瞭，馬上就要迎來炎熱的夏季。你準備好秀出好身材瞭嗎？是不是還在煩惱如何才能有效瘦身，小編告訴你，進行有氧運動是王道。
首先要瞭解什麼是有氧運動，即氧氣參與供能為主的運動。如長跑、快步走、跳繩、登山、遊泳等都屬於有氧運動。一般情況下，單次有氧運動要超過10分鐘才有鍛煉的效果。 一、有氧運動對於減肥有哪些好處呢 運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放松心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。
二、減脂期有氧運動的選擇 以下是常見的有氧運動種類
首先要瞭解什麼是有氧運動，即氧氣參與供能為主的運動。如長跑、快步走、跳繩、登山、遊泳等都屬於有氧運動。一般情況下，單次有氧運動要超過10分鐘才有鍛煉的效果。 一、有氧運動對於減肥有哪些好處呢 運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放松心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。 二、減脂期有氧運動的選擇 以下是常見的有氧運動種類
