減肥功效最好的9種天然食物 幫你有效減肥減肥食譜
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吃對食物有助減肥。英國《每日郵報》近日盤點出減肥功效最好的9種天然食物。
1.蘋果。
蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。
2.紅辣椒。
紅辣椒中的辣椒素有助於控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
3.海藻。
荷蘭科學傢發現，海藻食用後會變成凝膠狀，有助於增強飽腹感，使食欲降低30%。
4.綠茶。
《美國臨床營養學雜志》刊登一項新研究發現，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。
5.雞蛋。
雞蛋蛋白質含量之高僅次於母乳。《美國營養協會雜志》刊登一項新研究稱，早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的熱量更少。
6.檸檬。
檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。
7.水。
餐前喝一大杯水有助減
