吃什麼預防骨質疏松 你真的吃對瞭嗎-飲食健康
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骨質疏松嚴重影響著人體的健康，其實導致骨質疏松的原因很多，缺鈣是最主要的因素，除瞭平時多加鍛煉以外。專傢表示，補鈣最好從食物中提起，因為食物中的鈣更易人體的吸收。那麼，吃什麼能夠有效預防骨質疏松呢？
1、青菜某些蔬菜也含有異常豐富的鈣質。比如：菠菜和花椰菜，半杯份的青菜可以提供的鈣質與一杯8盎司的牛奶相當。一杯份的青蘿卜可提供200毫克的鈣。還有，高麗菜含有維生素K，可以起到抗骨質疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質，它是預防身體骨質疏松不可或缺的營養成分。丨
