走路減肥要註意什麼 運動減肥有什麼好處減肥瘦身

　　走路多可以減肥嗎 　　1、走路多可以減肥嗎 　　走路多可以減肥。首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公裡的速度走完4公裡，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公裡，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。 　　2、走路減肥要註意什麼 　　行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到瞭最大，此時行走更容易減脂。 　　如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。 　　3、運動減肥有什麼好處 　　運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況，不少肥胖者伴隨著心臟功能降低，適當的運動可加強心肌的收縮能力，增加血