秋季減肥食譜有哪些 這樣吃讓你越來越瘦減肥瘦身

秋冬季節，天氣漸漸轉涼，胃口也會慢慢變好，不少人在秋冬季節都會長胖，今天我們就一起來看看秋季減肥食譜有哪些？這樣吃讓你越來越瘦！ 　　一、南瓜燕麥粥 　　主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克 　　輔料：鹽1小匙 　　做法步驟 　　1.將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個小時。 　　2.把浸泡過的燕麥放鍋內，置火上，大火煮沸後換小火煮30分鐘。 　　3.加入淘洗幹凈的大米，大火煮沸後換小火煮10分鐘。 　　4.這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。 　　5.關火，蓋上鍋蓋，悶至第二天早上也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘)。 　　6.早上起床後，大米和燕麥都已經吸飽水份，變得酥爛，把南瓜切成丁。 　　7.開大火把燕麥粥煮開，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分鐘。 　　點評：燕麥是非常好的減肥食材，因為燕麥含有豐富的纖維素和不飽和脂肪酸，以及能夠降脂的燕麥膠。而金黃色的南瓜的