秋季減肥吃什麼最好 5種食物吃瞭不長胖減肥瘦身

想要停下嘴，就得先填滿胃，有能讓你發胖的食物，就有能讓你吃瞭還不胖的，這種食物就是高飽腹感食物，能做到這些的食物並不多，看看你吃的有沒有？ 　　1、土豆 　　“吃土豆容易長胖”的說法的確是把土豆妖魔化瞭，其實土豆是十分有效的抗餓利器。有研究顯示，包括糙米、全麥面包在內的38種食物當中，煮熟的土豆飽腹指數是最高的。 　　研究人員表示在吃完土豆之後的兩個小時你根本就不會動吃東西的念頭。有些人還是會因為土豆含高碳水化合物而避之不及，其實大可不必，它們同時也富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營養物質，能讓你獲取均衡的能量和足夠時長的飽腹感。 　　2、魔芋 　　魔芋又稱蒟蒻，健康低卡飽腹感高，是飲食減肥的好選擇。魔芋含有人體所需的10種以上氨基酸和微量元素，還具有低蛋白質、低脂肪、高纖維、吸水性好、膨脹率高等特性，同時它也具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、