健身新手該怎麼鍛煉 為你解答小白最糾結的三個問題排毒按摩
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健身的目的不外乎兩個，第一減肥，這是最普遍的想法。另外一種就是想要提高身體質量、鍛煉自身。很多事情對新手都是一件很麻煩的事情，健身新手該怎麼鍛煉？選擇怎麼樣鍛煉是最好的呢。本文總結瞭三個健身小白最常問也是最糾結的三個問題，希望能後幫到你。
如果你的體重不是非常大，膝蓋也很健康，你可以通過跑步等傳統有氧運動來減肥，跑步、登山、遊泳等有氧運動每次鍛煉的持續時間應該在40分鐘以上，90分鐘以內。當然，你也可以選擇強度略大的HIIT等間歇有氧，也可以跟著視頻跳跳有氧操。都是可以的，目的很簡單：增加消耗。當你脫離減肥的隊伍的時候，就可以有選擇性的選擇一些負重鍛煉瞭。 問題一、是減重還是減脂？ 很多人在減肥過程中，關註的是體重，為瞭快速降低體重，在短時間內選擇節食或者吃的太少，然後拼命的進行運動，短期內制造瞭大量的卡路裡缺口，體重掉的很快，但是一站上身體測試儀，發現體脂率竟然高瞭。 其實，脂肪在體內是一種“懶惰”的物質，它並不輕易供能，通常在體內糖分水平較低的情況下才大比例的“溶解”供
如果你的體重不是非常大，膝蓋也很健康，你可以通過跑步等傳統有氧運動來減肥，跑步、登山、遊泳等有氧運動每次鍛煉的持續時間應該在40分鐘以上，90分鐘以內。當然，你也可以選擇強度略大的HIIT等間歇有氧，也可以跟著視頻跳跳有氧操。都是可以的，目的很簡單：增加消耗。當你脫離減肥的隊伍的時候，就可以有選擇性的選擇一些負重鍛煉瞭。 問題一、是減重還是減脂？ 很多人在減肥過程中，關註的是體重，為瞭快速降低體重，在短時間內選擇節食或者吃的太少，然後拼命的進行運動，短期內制造瞭大量的卡路裡缺口，體重掉的很快，但是一站上身體測試儀，發現體脂率竟然高瞭。 其實，脂肪在體內是一種“懶惰”的物質，它並不輕易供能，通常在體內糖分水平較低的情況下才大比例的“溶解”供
