坐著怎麼瘦腿 做哪些運動可以瘦大腿和小腿排毒按摩
文章分類：美體
你也會想看的：如何瘦臉最快最有效整形
坐著怎麼瘦腿？對辦公室一族來說，想要瘦下來可是沒有太多的時間鍛煉，因此一直把瘦身計劃擱置。其實，隻要你想減肥，坐著也能辦到，尤其是瘦腿。那麼，具體怎麼做好呢？有沒有什麼好的辦法？ 做哪些運動可以瘦腿？ 助力弓箭步下蹲 兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，後腳腳跟離地腳趾沖前，上身直立，手在體側扶椅子等傢具作為支撐。後膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態。重復10-15次。換右腿。
側臥抬腿 側臥身體保持一條直線，抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。 自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
側臥抬腿 側臥身體保持一條直線，抬起一側腿部感受大腿外側收緊用力，抬到身體仍然保持一條直線，慢慢下落腿部即可。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。 自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
