第一步、讓胸部增大一罩杯：讓含豐富蛋白質的木瓜、魚、肉及鮮奶成為我們的飲食主打，這些食物都是豐胸的佳品。
推薦菜式：
木瓜魚尾湯
材料：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。
作法：將木瓜去核、去皮、切成塊。然後起油鍋，放入薑片，煎香鯇魚尾。煎好魚尾後，木瓜放入煲內，用8碗水煮滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回煲內，用文火1小時，下鹽調味，即可飲用。
第二步、增加乳房彈性：種子和堅果類食品是天然的健胸滋養品，讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及玉米等成為飲食伴侶，能讓乳房更有彈性。
推薦菜式：
小魚幹四季豆
材料：小魚幹100克，四季豆200克，辣椒2個，蘿卜幹半小匙，鹽、糖少許。
做法：將四季豆斜切段和把辣椒斜切片。先起油鍋，略炒小魚幹，四季豆氽燙過，入鍋拌炒。再加入辣椒片及蘿卜幹拌5分鐘，再加調味料略炒即可
