迷人乳溝讓你更加性感豐胸

以下的5項運動保證你可以做到這一點。這套動作來自紐約的訓練員特尼·瓦格漢設計。它以胸部內側的肌肉為中心即“以乳溝為中心”)展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。每周訓練兩次在不同天做)、保證運動前後的熱身、放松和舒展運動。 　　擴胸器 　　選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度？使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。 　　然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重復。每次完成3套動作。 　　向下俯臥撐 　　兩手放寬。垂直地。將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止