性感翹臀操三步驟 讓你吸睛百分百提臀

　　如何輕松打造性感翹臀？翹臀，讓你擁有婀娜多姿的身影，增加你的你女性魅力，下面是健身專傢推薦的性感翹臀操三步驟，大傢可以在傢試試看哦！ 　　【性感翹臀操1：左右扭動】 　　雙腿張開至與肩同寬站立，兩手叉腰，腰部開始向扭動。上身隨扭動也搖擺起來，腰部和臉部保持正對前方。然後以繞圈的形式從右往左扭，保持一定的幅度。來回10繞10圈。雙腿保持伸直的狀態，腳盡量不要走動。 　　雙腿少少分開站立，上身緩慢俯下。直到雙手伸直能碰到地面，無需一步到位，慢慢壓下即可。然後慢慢起來，雙手叉腰，上身後仰，雙腿保持站直，手肘也堅持展開的狀態，整個人緩慢地往後拉。來回做10次。 　　雙腿張開站立，雙手放置兩側的盆骨以下的位置，腰部往左壓，左腳腳掌保持不離地。然後往右壓，保持大的幅度，腰挺直，臉往正前方，上身切勿後仰。左右互相交錯按壓，來回10次。 　　【性感翹臀操2】 　　雙腿張開站立，兩手抱頭，手肘不要放松，腰要挺直，膝蓋切勿彎曲。上身微微前傾，但腰桿保持挺直，面部正對前方。雙膝慢慢彎