無深蹲不翹臀 你真的練到臀瞭嗎提臀

　　健身房中翹臀風刮的火熱！很多女生都想通過健身鍛煉來塑造完美的臀型！ 　　無深蹲不翹臀！但是。。.。。.。。你真的練到臀瞭嗎？ 　　很多女孩在練習深蹲和硬拉時，根本無法找到臀部發力的感覺，不管你怎麼深蹲，你卻隻會用到大腿肌肉，甚至你覺得你蹲越多大腿卻越粗。。.。。.。。. 　　然後就開始責備深蹲？覺得深蹲根本沒有效果？隻是壯到大腿而已？ 　　確實！深蹲和硬拉的確可以非常好的鍛煉臀部肌肉！讓你的屁股變得緊實上翹！ 　　而你老覺得怎麼蹲都不對勁，那是因為你並沒有啟動你的臀部，你讓臀部的肌肉在沉睡中， 　　臀部是非常強壯有力的肌肉！現代人久坐不動！臀部的功能慢慢從發動機變成瞭一塊肉墊子！失去瞭它原有的功能！ 　　所以在做深蹲時，隻會傻傻地用你最強壯的大腿來訓練，無形中，當然你怎麼蹲就是隻壯到大腿沒翹到屁股啊！！！ 　　但是！像這類的動作難度可不小！深蹲硬拉需要全身很多塊肌肉來共同工作！動作稍微有偏差，意念稍不集中就會跑偏！你的臀部就會睡著！ 　　所以！喚醒你的臀部肌肉是非