高抬腿消耗多少卡路裡 高抬腿能瘦身嗎美腿

高抬腿是一項瘦腿最佳的運動，而且還是受場地的限制，那高抬腿是有氧還是無氧？高抬腿消耗多少卡路裡？ 　　下面一起來看看吧！高抬腿是有氧還是無氧。 　　高抬腿屬於無氧運動，因為高抬腿和波比跳一樣，能夠高效的消耗身體能量。 　　高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量，提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。 　　有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。 　　高抬腿消耗多少卡路裡 　　高抬腿3分鐘就能消耗200卡路裡。 　　其實高抬腿的燃脂原理，和波比跳一樣，將訓練者的心率每分鐘心跳次數)在短時間內迅速提升到最大，促使能量盡快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來