怎樣才能快速輕松地減掉大象腿呢 小教你幾招美腿

大腿粗壯困擾著不少美眉，怎樣才能快速輕松地減掉大象腿呢？小編今天就來教大傢有效瘦腿運動，讓你徹底擺脫大象腿。 　　減大腿贅肉運動 　　站立，雙腳打開，約為肩寬。雙手自然垂下，重心放在左腳上，右腳伸直向外劃圓，劃圓的幅度要大一點，順時針畫10個圓後，再逆時針劃10次。然後放下，換左腳重復練習。 　　高抬腿運動 　　早上起來，做五組高抬腿運動，每組1分鐘，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。挺直腰背坐在椅子上，雙腿保持並攏狀態。雙手的手掌心朝向大腿，放進大腿內側大腿根的位置。雙手把大腿的肌肉往上提起，並且兩手用力向外，好像要用手打開雙腿那樣。註意，手的位置仍然要保持在大腿根處，腿部用力，用力方向和手部動作相反，讓左右兩邊膝蓋靠緊。點起腳尖，抬起腳後跟，做這個動作時要左右兩腳輪流做抬起腳尖的動作。 　　自行車姿勢 　　晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自