女人30歲前必做的6個抗衰老準備護膚

30歲前的抗衰老方法 　　1、補鈣：專傢證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。 　　含鈣的食物有哪些？ 　　牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物。 　　推薦閱讀：女人老不老 看四個部位提前知道