一、飲食：你吃什麼，你就成什麼
西方有句諺語說的是“你吃什麼，你就成什麼”。可見吃有多重要。這裡提醒大傢的是有益身體健康的食品可以適當攝入，為便於記憶，我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素A、E、C、B5、B6)和高抗氧化劑———水果、蔬菜、瓜類。日常的飲食裡可以多攝入魚肉及海植物類、豆制品、乳制品脫脂、加酶、發酵過的較好)、各種堅果、籽類、膠凍、五谷雜糧等等。
與此相反，有幾種食品要盡可能少吃。它們是碳水化合物精面精米)；肥肉動物油)；油炸食品；經過熏、醃、泡的食品；鹽；糖；咖啡或各種碳酸類飲料；酒；含各種食品添加劑的食品含香精、食用色素、防腐劑等等)。
最後，還要記住慎用各種藥物，以免不經意間就損傷瞭肝腎功能。
讓自己和皮膚都有一個好胃口！
水：排除毒素
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內，
