靚麗頭發是如何養成的 怎麼吃可以美發保養技巧

　　有一頭烏黑亮麗的秀發是很多女孩子非常向往的，不僅提升個人魅力，讓人忍不住想摸的沖動，而且體現瞭腎的健康程度。為何他人的頭發那麼柔順漂亮，而你的卻幹枯且容易脫發？不妨從吃這一方面改善。 　　柑橘 　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。 　　鯉魚 　　鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。 　　豆類 　　豆類，它們對頭發真的有用嗎？答案是肯定的，豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。佈蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。 　　首烏豬腦湯 　　何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味