快速瘦腿的秘訣 想瘦腿的朋友看過來保養技巧

快速瘦腿的秘訣 　　坐姿提踵 　　首先將自己的身體固定在器械上，並保持這個姿勢，然後雙腿親親的彎曲，但是有一點是值得註意的就是膝關始終都保持不動，用腳踝來控制運動，一次上下為一次，12次至15次為一組，每次做15組到20組，當然這個是以小腿的酸度為標準的，量力而行就行瞭。 　　功能：能收緊小腿贅肉。 　　貼士：膝關節固定是最重要的，否則你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的鍛煉作用也就大打瞭折扣。 　　踏板拉伸 　　支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，並往上掰，控住不動，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。 　　快速瘦腿的秘訣 　　功能：這個動作不但能夠有效的提高運動的效果，而且還可以準確的調節高度，對瘦腿有著非常重要的意義。 　　貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可