燕麥片選購指南 孕婦如何正確選購燕麥片產期與產後調理

燕麥的營養價值很高，非常適合孕婦吃，那麼孕婦如何正確選購燕麥片呢？一起來瞭解一下吧。 　　燕麥片選購指南 　　1、仔細看清配料表 　　看清配料表和營養成分表是非常重要的，隻有純燕麥才是健康的，那些拿各種膨化谷物和玉米片蒙混過關的一定要避免。 　　2、關註麥片的營養成分表 　　在購買燕麥片時，除瞭常規的熱量、碳水、脂肪的比對外，它的膳食纖維量也是考核的一大標準。這是我們選擇燕麥片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纖維越多越健康。 　　3、選擇相對完整的燕麥片 　　燕麥片完整與否，一般取決於它的深加工程度。燕麥片的顆粒越碎，它的深加工程度越高。相對的，它的升糖GI)指數就會越高，飽腹感也會越差。GI值表示進食後人體血糖上升時糖分吸收的速度，食用後血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。 　　血糖的迅速上升→導致胰島素