孕期營養食譜推薦 懷孕初期吃什麼食物可以養胎呢懷孕手冊

　　孕期營養和飲食會影響到孕婦和胎兒的健康，所以準媽媽不能忽視。準媽媽懷孕期間飲食如何搭配才有利於胎兒發育成長呢？懷孕期間有什麼飲食禁忌呢？到底那些該吃那些不該吃呢？ 　　孕婦飲食禁忌 　　1，懷孕初期吃什麼食物可以養胎呢？ 　　懷孕初期要攝入充足的熱量，足量的優質蛋白質，適量的脂肪、糖類、維生素，並註意合理的營養搭配。 可以吃全麥制品，奶、豆制品，還要適當的吃水果蔬菜補維生素，吃一些瘦肉補鐵，每天吃大概30克幹果也有益於心臟的健康和熱量的補充。 但是不適宜高脂肪、高蛋白、高糖、高鈣、過咸、嗜食酸性飲食，不要濫服溫熱補品和食用黴變食品。 切忌不要吃辛辣熱性作料、有興奮作用的食物、甜食、味精，以及人參、桂圓等補品，也不要吃含有添加劑的食品。 　　2，孕期可以喝咖啡和茶嗎？ 　　孕期不建議喝濃茶和咖啡。茶葉中含有2%—5%的咖啡因，大量飲用較濃的茶水，尤其是紅茶，對人體會有一定