孕早期不能吃什麼 孕早期吃什麼營養懷孕手冊

　　孕早期吃什麼營養 　　1、孕早期吃什麼營養之清蒸鯉魚 　　原料：新鮮鯉魚1條。 　　做法： 　　將魚去鱗、腸、肚，置菜盤中，放入籠中蒸15～20分鐘，取出即可食用。 特點：禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈香甜可口，對治療惡吐尤有良效。 　　2、孕早期吃什麼營養之番茄燒豆腐 　　主料：番茄200克，豆腐兩塊。 　　調料：油75克，糖最好是白糖)少許，醬油少許。 　　此菜有兩種做法： 　　先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的長方塊。鍋上火，油熱，放番茄片小炒片刻，隨即把切好的豆腐塊放人，加醬油、白糖滾幾滾，待豆腐炒透即好。 　　在炒完番茄片後，加適量清水，燒開。放人豆腐塊和糖、醬油適量，加少許鹽、燒透。放人少許綠色蔬菜，即可上盤。此菜紅、白、綠相間，色美味鮮。番茄含有大量的維生素C，對於骨、齒、血管、肌肉組織極為重要，並且能刺激食欲，增加對疾病的抵抗能力。豆腐的營養價值也十分高。 　　3、孕早期吃什麼營養之菠菜炒雞蛋 　　菠菜富含