產婦如何科學坐月子 坐月子註意事項懷孕手冊

在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。所以瞭解坐月子的常識是非常重要的。 　　產婦科學坐月子的辦法： 　　1、好的心情更利於恢復 　　產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱癥。因此，一定要在傢裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。 　　2、休息要充足 　　休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在傢裡靜養，註意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。 　　3、飲食要營養均衡 　　產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。 　　4、杜絕性生活 　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷