幾種孕婦補鈣的食療方法 孕期這樣補準媽媽才健康懷孕手冊

在懷孕期間，很多的孕婦朋友們都但是自己身體攝入的營養不夠，生怕沒有充足的營養讓寶寶吸收。尤其是害怕缺鈣二影響到寶寶的骨骼發育，所以大傢就都非常關心孕婦應該如何白蓋，下面我就給大傢介紹幾種孕婦補鈣的食療方法： 　　一、孕期補鈣的好處：孕期鈣量充足可以減少寶寶出生後缺鈣的幾率。事實上，懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長發育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀，寶寶的牙齒和骨骼發育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適。 　　二、補鈣食療法 　　1、豬骨燉海帶湯做法：海帶150克，豬骨500克，蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。將海帶洗凈，切成絲。豬骨洗幹凈後，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、薑片、大料一起煮。豬棒骨六成熟時放海帶下鍋，並加入適量的醋。豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調味。豬筒骨骨髓當中的鈣含量十分豐富，用它煮湯