孕婦懷胎十月如何補充營養 一起來瞭解一下懷孕手冊

孕媽的身體因為需要負擔兩個人的營養來源，所以對於營養的補充要非常重視。正確的攝取營養才能保證妊娠期間自身的健康和胎兒的健康。在妊娠期間，除瞭孕媽自身的營養供給，還需考慮到胎兒的營養供給。因此補充的營養也要根據實際情況層層遞進。 　　整個妊娠期間，每個月份所需的營養是不同。孕婦不能盲目補充，要根據腹中胎兒的發育情況，孕媽本身的身體情況決定補充哪些營養。 　　妊娠第一月：補葉酸 　　在妊娠早期，是胎兒神經器官發育的關鍵時期，補充葉酸可以防止孕婦貧血和胎兒畸形。 　　元素攝取：米飯、面條、面粉、蔬菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、橙子等食物富含豐富的葉酸素。 　　妊娠第二月：補VC及VB6 　　很多孕媽在懷孕第二個月出現牙齦出血和孕吐癥狀，這個時候就需要補充維生素C及維生素B6。維生素C可以緩解孕婦牙齦出血癥狀，同時可以幫助提高機體抵抗力。維生素B6對於抑制孕吐有很好的功效。 　　元素