孕婦是不是隻能躺著呢 孕婦可以做哪些運動懷孕手冊

孕婦是不是隻能躺著呢？其實不是這樣的，不管是為瞭肚子裡的寶寶還是自己的身體健康，適當的運動對孕婦來說都是有利無弊的，下面我們就一起來看看孕婦適合做哪些運動。 　　這些運動孕婦可以做 　　1、散步 　　對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除瞭一雙合腳的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。 　　2、遊泳 　　醫療保健人員和健身專傢一致認為，遊泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。遊泳可以鍛煉大肌肉群臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。 　　3、低強度的有氧操 　　參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享