你的腸胃還好嗎 孕媽消化不良怎麼辦懷孕手冊

　　懷孕後，準媽媽的肚子成為眾人的焦點，但卻忽視瞭消化問題。“懷孕後，你的腸胃還好嗎”調查問卷顯示，97.21%的孕婦曾在孕期出現消化問題，其中60%因此受到很大影響。 　　脹氣、泛酸、食欲不振、便秘是女性孕期最常出現的消化不良癥狀，主要受四大因素影響：孕激素增加導致胃黏膜發生變化，孕婦容易惡心、泛酸；子宮增大會壓迫胃腸道，影響食物消化；懷孕後，孕媽媽活動量減少，胃腸蠕動減弱，加上孕期進食蛋白質、高脂肪食物較多，而富含可溶性膳食纖維食物相對不足，更容易引起便秘，加重腹脹感；準媽媽心情焦慮，也會影響胃腸功能。 　　面對惱人的消化問題，有57.71%的孕媽媽選擇用“吃的方式來解決”，比如吃水果、蔬菜、酸奶、粗糧、蜂蜜，遠多於“去醫院向醫生求助”21.22%)。其中，香蕉、蘋果、奇異果是準媽媽鐘愛的水果。要想保證孕期消化健康，不妨多吃些富含膳食纖維的食物，特別是富含可溶性膳食纖維的水果，比如奇異果，口感軟糯、營養豐富、升糖指