女性吃什麼通便養顏飲食健康

冬天到瞭，喜歡在晚上約幾個朋友一起在路邊吃吃燒烤喝點紮啤，談笑一番，但是可能在接下來的一個星期裡都在為燒烤帶來的皮膚問題而糾結。不用擔心，小編推薦幾種通便養顏的食療法，讓你想吃什麼就吃什麼。 飲食治療：飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的幹果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。 蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結，常吃有效。 蜂蜜：適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調和，蒸熟，每日2次當點心吃。 甘蔗：功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。 韭菜：可用新鮮韭菜，洗凈，然後搗汁一杯，約3