美白果蔬 內調外養白皙自然來飲食健康

　　雙豆：即土豆和豌豆 　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，它能有效地幫助身體排毒。其中含有豐富的維生素C，具有美白功效。 　　豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。 　　番茄 　　番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效。番茄還富含抗氧化劑番茄紅素，多吃番茄可起到防曬作用。專傢發現，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。 　　檸檬 　　檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周隻要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。丨

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