冬季能幫你趕走疲勞的食物飲食健康

　　在冬季，不管怎麼休息都不能讓你擺脫疲勞，有沒想過是你的飲食方面缺少瞭什麼呢？事實上，總是覺得疲勞，不僅要靠休息來緩解，還需要在日常飲食中添加抗疲勞的食物。今天小編給大傢介紹幾種抗疲勞的食物，幫你驅走疲勞。 　　首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會幫助人體更好地吸收營養。尤其是在疲勞的時候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過三杯，而且在中午12點以前飲用較好。這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。 　　每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。全麥食品可在辦公室準備一包全麥餅幹)含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。 　　如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那麼就應盡早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。 　　另外，還可嘗試堅持幾個星期晚上不喝酒。因為酒精可以使身體脫水，還會