三餐飲食不規律不益於健康飲食健康

　　眼下，不少人由於工作、生活等原因，導致吃飯經常不準時，三餐不規律。記者走訪瞭天津市營養學會，學會理事譚桂軍提醒，長期飲食不規律，對身體健康不利，應養成按點吃飯的好習慣。一般而言，吃早餐的黃金時間為六七點鐘，午餐的黃金時間為12點左右，晚餐的黃金時間為18點左右。 　　該進餐的時候沒有進餐，比如早餐吃得少，中午就容易產生饑餓感，更容易忍不住多吃，從而導致肥胖。如果早餐吃得過多，午餐就會吃得少，晚餐又會吃得多。長期“飽一餐，餓一餐”的後果，容易出現低血糖現象，還會對胃黏膜造成刺激和損傷，引發腸道功能紊亂，導致新陳代謝功能衰退。如果晚上吃飯太晚，飯後倒頭就睡，也會給身體增加負擔，在消化過程中可能引起膽固醇升高，誘發動脈硬化。 　　專傢建議，應當按照飲食規律進食，每天按時、按質、按量吃三餐。尤其不能跳過早餐，吃早餐是提高基礎代謝率的好方法。忍饑挨餓除瞭令人心情不好，更無益於減重。三餐最好間隔4至6小時，睡前2至3小時內不要進食。用餐應註意吃的順序，