美容養顏食譜大全 女人補血的美食飲食健康

　　1、靈根蓮藕 　　根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱“主補中養神，益氣力”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。 　　2、百果王紅棗 　　被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李或栗)並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康復速度3倍於單純吃維生素藥劑。丨 　　3、益智桂元 　　“南