環球小姐保持身材的飲食秘密減肥瘦身

導語：很多瘦身中的MM們隻註重節食，不吃東西，或者少吃。如果想提高自己的美麗程度，需要把握一日三餐中與不同時間段、不同活動量相符的營養比例和攝取量。環球小姐們每日奉行埃裡卡女士專門制定的健康食譜，就可以輕松享受減重的快樂。 原則：早上是皇後，中午是公主，晚上是窮人 就像我們介紹的那樣，每餐應當攝取的食材有蛋白質、碳水化合物、蔬菜以及優質食用油。如果在早上和中午較多攝取能夠燃燒脂肪的蛋白質，那麼卡路裡消耗量就會一下子增加，瘦身效果顯著。午餐除瞭含有大量反式脂肪酸的快餐或是炸豬排，其他喜歡吃的東西都OK。不過吃那些隻要點1份就能吃飽的意大利面或是大碗蓋飯的話，則要用沙拉或小碟菜品來補充蛋白質、均衡營養。 7:30 早餐 用豐富蛋白質和大量維生素的來養護美麗肌膚 可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時間是7:30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物的時間，這時享用早