健康飲食生活 哪些維生素能夠抗疲勞-飲食健康

人都會出現疲勞的狀態，但當你一直屬於疲勞的狀態時候，那麼你就要註意瞭。所以很多人都在說抗疲勞，究竟怎麼樣抗疲勞呢？其實隻要多補充這些維生素就行瞭。鋅每個人都需要鋅來維持能量和健康的新陳代謝。缺鋅是一種常見的因缺乏維生素而影響免疫系統的原因。適量的鋅有助於改善骨骼健康，增加有氧能力。最常見的缺鋅的表現是沒有活力，胃口減少，痤瘡、皮疹、指甲上的白色條紋，近視以及掉發。如果你感到擔憂，向你的醫生尋求幫助。當然，你也可以通過在你的飲食中添加堅果、南瓜、燕麥、雞肉、紅肉和海鮮等來增加鋅的攝取。