開心果雖營養也不要貪嘴 每天少量可幫助減肥-飲食健康

開心果是很常見的一種堅果，營養價值高，被稱為“仙果”。一般情況下，適量食用開心果對身體是有一定好處的，但是，過量食用好嗎？開心果吃多瞭有害嗎？開心果吃多瞭會怎麼樣呢？另外，開心果一天吃多少合適呢？下面就跟隨小編一起來瞭解一下吧！開心果的營養價值很高，，每100果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1％。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。