女性生活中必不可少的五類食物飲食健康

　　酸奶：潤腸補鈣 　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。 　　豆類：天然荷爾蒙 　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。 　　燕麥：安神止痛 　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。 　　紅肉：補鐵高手 　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。 　　西紅柿：抗衰抗感染 　　番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除瞭西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。