女性月經來時要如何護理女性護理

女性對什麼是又愛又恨呢？那很多人肯定都會覺得是“大姨媽”月經)，大姨媽這位來瞭讓你討厭，不來又讓你擔心的神秘人物，確實讓人難搞，那“大姨媽”來時，女性要如何護理好自己呢? 如何預防及緩解痛經? 來月經時多服用維他命可以減少痛經的發生 醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。 來月經前補充礦物質 除瞭補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也