飲食調節 解決經期6大問題女性護理

　　實際上，經期的這些身體不適，都可以通過調整飲食得到一定程度上的解決，具體怎麼做？不妨看看下面的建議吧。 　　經期問題1：腹痛 　　在經期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到瞭經期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。 　　缺乏元素：Ω-3脂肪酸 　　腹痛是經期最常出現的問題之一，如何改善這樣的情況呢？可以在每天的飲食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因為Ω-3脂肪酸可以減少女性體內荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會導致經期前子宮收縮，因此小腹才有瞭疼痛的感覺。 　　建議食用：三文魚、金槍魚 　　經期問題2：胸部不適 　　經期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，並帶有疼痛的感覺，這是經前綜合癥的一種癥狀。 　　缺乏元素：維生素E 　　堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而