註意日常飲食能有效緩解痛經女性護理
文章分類：健康
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痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
許多女性朋友嘗試瞭許多的方法來試圖緩解這種難言的痛楚，但很多時候都收效甚少，讓她們漸漸失去瞭信心。別擔心，今天為大傢介紹幾個緩解經痛的方法，有效解決經痛之苦。
暖胃暖背
把熱水袋放在胃部或背部，盡可能的不要讓胃和背部受涼受寒，此方法可有效緩解痛經。
多吃含鋅、鐵、鈣的食物
女性在月經前一周，最好少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，另外還應註意少吃糖類食品。
喝菊花茶
經常用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝，可以有效緩解女性在行經期間的腹痛。
沐浴
很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
蜷腿側躺在床上
