女性特殊時期也能進行體育鍛煉女性護理

　月經期體育鍛煉 　　月經量過少的女性，適當地活動可增加子宮內的血液循環，促進子宮內膜的脫落，有利於月經期保健。有痛經的女性，適宜的鍛煉能減輕心理的壓力消除神緊張，緩解子宮痙攣程度。平時適宜做散步、體操基本功訓練、打太極拳、乒乓球、投籃等運動。 　　註意：縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，來達到放松的目的。不宜參加跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球、俯臥撐、啞鈴等運動，避免劇烈、震動大的活動，以免經期流血過多或子宮位置改變。 　　不宜洗冷水澡、冷水洗腳，避免水中運動如跳水、遊泳和水球等，以免造成感染和月經失調；避免參加激烈的比賽，高度的精神緊張易導致內分泌功能紊亂、月經失調。 　　妊娠期體育鍛煉 　　適宜的鍛煉，能促進你的全身血液循環和胎盤的生長，提高胎兒的生長速度。感覺好的、溫和的活動是遊泳、散步、伸展肢體、慢跑、打太極拳、做廣播體操跳躍運動除外)等。 　　註意：活動時間不可過長、活動不可過熱、