職場女性“減壓”四妙招心理健康

職場女性減壓妙招 　　隨著生活節奏加快，職業女性的壓力也越來越大，引致心裡煩悶、不快和失眠等癥狀，或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況，嚴重者患上抑鬱癥。如何調節心理上的壓力，小編教你四招。 　　1、以暴減壓 　　“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為職場女性排憂解難的服務網站這樣建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候，就偷偷地擠一擠、捏一捏，這顯然要比在大傢目瞪口呆之下歇斯底裡地撕廢紙、捶桌子要好得多。 　　2、食物減壓 　　一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B傢族中的B2、B5和B6也