“高壓”女性 心理調節良策心理健康

在如今這個時代，女性擔當的重擔已經與男性相差無幾。如何平復高壓，女性心理醫生給出瞭一些減壓建議。 　　1、宣泄積鬱法。心理學傢認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當你感到悲傷憂鬱時不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進行一項你所喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內心的積鬱宣泄出來。 　　2、精神勝利法。女性心理醫生建議當事業、愛情、婚姻不盡人意而傷感時，當利益上得不到合理的對待而鬱悶時，當因為生理缺陷遭到別人嘲笑而自卑時，不妨用“阿Q精神”調適一下自己失衡的心理，從而營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。 　　3、隨遇而安法。這是心理防衛機制中一種心理的合理反應，能培養自己適應各種環境的能力。生老病死、天災人禍等都會不期而至，女性心理醫生建議用隨遇而安的心境去對待生活。 　　4、難得糊塗法。女性心理醫生表示，這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則的問題上適當“糊塗”一下，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。