如何面對每天不開心的事情心理健康

　　如何面對每天不開心的事情？ 　　瞭解心情兩步走 　　認識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒？很受傷害？或是怒火中燒？專傢建議：先嘗試正確地描述自己的感覺，做到這些之後，你就可以按照自己的方式把情緒調整好——認知是行動的支柱。 　　以“五年時間”為衡量標準：能清醒地區分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事，這一點很重要。問問自己：五年之後，我還會記得這件事嗎？如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情。但不要否定自己的感情，要瞭解它們，采取必要的措施解決它們，然後再集中精神去做別的事情。 　　調整心情更重要 　　三思而後行。在對事情做出反應之前，先在心裡默數到十。無論你要表達什麼樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。 　　樂觀的態度。失望後、感情受到傷害後，很多人會肆意宣泄自己的壞情