10招打造媽咪產後好心情心理健康

　　產後憂鬱：50%-57%的媽咪在產後第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始於產後第一周1-4天)，正常情況兩周內自動減緩。 　　產後抑鬱：這是比產後憂鬱更嚴重的癥狀，在10個產婦中大約有1個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞，以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。癥狀的范圍從輕微到嚴重，可能是產後幾天出現或者逐漸出現，甚至1年後出現。癥狀可持續幾周到1年。 　　對孕婦做產前、產後抑鬱及嬰幼兒發育追蹤研究，發現產前抑鬱者占17.4%，產後抑鬱者占14.6%。而且，越是學歷高的女性，越容易發生產後抑鬱。 　　新媽咪產後情緒低落和抑鬱，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發育。研究表明，大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題，媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。 　　媽咪自我測試

12 3 4 5 下5頁最後一頁