女人最完美早餐該吃什麼保健養生

　　早餐不吃精力不旺 　　早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學傢建議，早餐應攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質占11%-15%。 　　安健華說，早晨起來，胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到註意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。饑腸轆轆地到瞭午飯時，人們難免攝入更多的能量，如果吃得過飽，中午就會犯困，還影響減肥效果。丨

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